Mana-mana bubur bijirin yang diketahui boleh membentuk asas diet yang selamat dan berkesan untuk penurunan berat badan. Diet mudah untuk menurunkan berat badan menggunakan bijirin akan memastikan ketepuan normal badan dengan bahan penting dan memulihkan kesihatan yang baik. Kami akan bercakap tentang ciri-ciri makan bijirin dan menerangkan 3 diet terbukti.
Bubur untuk penurunan berat badan
Semua hidangan yang disediakan berdasarkan bijirin boleh digabungkan dengan mudah dengan makanan kegemaran anda. Mereka dicerna dengan terbaik. Dengan mengambil bijirin, kita boleh yakin bahawa kita tidak memasukkan bahan pengawet atau bahan berbahaya lain ke dalam badan.
Untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan badan, adalah wajar mencuba diet berasaskan bubur; diet ini tidak akan menyebabkan sebarang kesulitan. Bubur sangat mudah dan cepat disediakan. Ketersediaan juga boleh dianggap sebagai kelebihan - bijirin dijual di mana-mana kedai runcit dan sentiasa murah.
Tidak perlu takut dengan diet sedemikian, kerana badan yang sihat dapat dengan mudah bertolak ansur dengannya. Perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa menu bijirin sesuai walaupun untuk orang yang lemah dan tua, serta untuk kanak-kanak kecil.
Diet direka terutamanya untuk 1-2 minggu. Dalam hampir semua kes, anda boleh menjangkakan kehilangan 3-5 kilogram seminggu makan bijirin.
Diet popular dengan bijirin
Diet oat
Diet rendah kalori ini mesti diikuti selama 1 minggu. Dalam tempoh ini, dengan pendekatan diet yang betul, anda boleh kehilangan 5 kilogram.
Versi paling mudah diet Hercules ialah makan bubur secara eksklusif dengan air. Penyediaannya tidak akan sukar. Untuk 1 gelas air standard, anda perlu meletakkan 2 sudu besar kepingan. Tuangkan air mendidih ke atas kepingan dan tunggu 10 minit. Bahagian makanan sudah siap. Ia boleh dimakan setiap kali anda berasa lapar.
Diet ini hanya pada pandangan pertama kelihatan keras dan tidak boleh dilaksanakan. Selepas mengikuti diet ini selama 3 hari, anda boleh memperkayakan diet anda dengan memakan epal dalam kuantiti yang munasabah.
Kita tidak boleh lupa tentang penggunaan air bersih yang mencukupi dan langkah berjaga-jaga. Sekiranya terdapat penyakit gastrousus yang serius, maka pemakanan jenis ini harus diamalkan dengan sangat berhati-hati.
Lebih menarik ialah versi diet oatmeal, yang merangkumi menu yang sedikit lebih pelbagai. Kami melengkapkan sarapan pagi dengan bubur oat dengan separuh epal hijau dan teh. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada teh hijau, sentiasa tanpa gula.
Makan tengah hari akan menjadi bubur oat yang sama, diperisakan dengan madu asli, dan dibasuh dengan segelas produk susu yang ditapai rendah lemak. Kefir atau yogurt sesuai.
Untuk menyediakan makan malam, masak bubur oat di dalam air. Ia juga perlu dimakan dengan setengah epal hijau dan minuman susu yang ditapai rendah lemak.
Pemakanan yang sihat ini tidak boleh diteruskan selama lebih daripada seminggu. Anda juga perlu ingat bahawa badan memerlukan banyak air.
Diet untuk menurunkan berat badan menggunakan bubur: tidak memerlukan perbelanjaan yang besar, mudah untuk bertolak ansur dan benar-benar selamat untuk kesihatan.
Diet soba
Soba sangat diperlukan bagi mereka yang menurunkan berat badan; ia membantu membersihkan badan. Dengan menggunakan diet soba, fungsi saluran gastrousus menjadi normal, dan berat badan turun dengan lembut dan selamat.
Untuk menyediakan sarapan soba, ambil mana-mana bekas dan letakkan 1-2 sudu besar soba yang telah dibasuh di dalamnya. Ia harus diisi dengan segelas kefir dan dibiarkan semalaman. Anda boleh menyimpan "bubur" ini di dalam peti sejuk dan membawanya ke suhu biasa pada waktu pagi. Soba akan melembutkan dalam apa jua keadaan. Hidangan yang dihasilkan tidak memerlukan penambahan gula dan garam; memang sedap tanpanya.
Selepas memakan soba dan kefir pada perut kosong, anda harus menolak makanan dan minuman selama 2 jam. Pada siang hari kita makan seperti biasa, menumpukan pada hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sememangnya, anda perlu meninggalkan sepenuhnya sebarang alkohol dan pelbagai makanan ringan. Anda boleh makan dengan cara ini selama 1 bulan atau lebih lama.
Diet "6 bijirin"
Pemakanan pembersihan, rendah kalori untuk menurunkan berat badan pada bijirin ini melibatkan makan 6 jenis bijirin. Diet yang mudah dan pelbagai direka untuk 1 minggu.
Pada hari ke-1 kita makan bubur gandum, pada hari ke-2 kita menyediakan bubur bijirin, pada hari ke-3 kita menghabiskan oatmeal, pada hari ke-4 dengan bubur nasi, pada hari ke-5 kita makan bubur barli, pada hari ke-6 kita menyediakan bubur barli mutiara. Hari ke-7 adalah hari terakhir, semua bijirin yang disenaraikan mesti dimakan dengan mencampurkannya dalam kuantiti yang sama.
Untuk menyediakan sebarang bubur sepanjang hari, ambil 1 gelas bijirin dan campurkan dengan 3 gelas air, selepas mendidih, masak selama kira-kira 5 minit. Biarkan bubur dalam bekas bertutup semalaman. Jangan tambah mentega, garam dan gula, jika tidak, anda akan mendapat bubur bukan diet.
Untuk meningkatkan keberkesanan diet, setiap pagi anda perlu minum segelas air bersih yang dipanaskan, ini dilakukan 30 minit sebelum sarapan dengan bubur. Pada siang hari kita makan dalam mana-mana mod tidak berbahaya, makan bubur tanpa makan berlebihan. Sebagai tambahan kepada bubur, ia dibenarkan makan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kefir rendah lemak dan minuman: jus, kopi, teh juga dialu-alukan.
Bubur setiap hari hendaklah dibahagikan kepada sekurang-kurangnya 5 hidangan. Ia tidak disyorkan untuk memasukkan daging, ikan, alkohol, telur, apa-apa manis, produk roti, produk tenusu dalam diet ini - pengecualian adalah kefir rendah lemak. Diet ini direka untuk seminggu, ia boleh diulang tidak lebih awal daripada selepas 1 bulan.
Bersama-sama dengan bijirin, kami menerima unsur mikro yang penting, banyak vitamin dan asid amino yang bermanfaat. Terima kasih kepada pengambilan sebahagian besar serat, sistem usus secara semula jadi dibersihkan daripada mendapan berbahaya. Kehadiran sejumlah besar serat dalam diet, disebabkan peningkatan pengikatan lemak, memastikan penurunan berat badan. Jika diet untuk penurunan berat badan menggunakan bijirin tidak memberikan hasil yang diingini dan berat badan tidak berkurangan, ini bermakna badan dalam tempoh ini menerima terlalu banyak kalori dan tidak mempunyai masa untuk membelanjakannya. Untuk membakar lemak, aktiviti fizikal juga perlu.