Terdapat banyak diet yang diiklankan sebagai kaedah untuk kehilangan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah. Walau bagaimanapun, kebanyakan mereka memberikan kesan jangka pendek dan tidak lama lagi pound tambahan kembali lagi.
Perhatian! Sebabnya ialah dengan pengurangan mendadak dalam bilangan kalori yang ditelan, badan mula menyimpannya untuk kegunaan masa depan. Sebaik sahaja seseorang meninggalkan diet, dia kembali ke dietnya yang biasa, dan ramai yang mula mengambil lebih banyak makanan daripada sebelumnya. Pada masa yang sama, kalori yang tidak disengajakan berubah menjadi deposit lemak.
Untuk mengelakkan "serangan kelaparan" daripada berakhir dengan kembalinya kilogram, anda harus memilih kaedah yang lebih lembut dan berkesan untuk kehilangan berat badan dalam masa yang singkat. Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan beberapa kaedah kehilangan berat badan yang berlebihan.
Pembersihan
Membersihkan badan toksin dan sisa dengan sendirinya membolehkan anda dengan cepat kehilangan beberapa pound tambahan dan dianggap sebagai langkah pertama ke arah "berpisah dengan" berat badan yang berlebihan.
Perhatian! Kaedah pembersihan badan yang paling popular adalah enema. Walau bagaimanapun, prosedur ini hanya membantu menghilangkan kolon toksin dan mengganggu mikroflora semulajadi. Oleh itu, tidak disyorkan untuk menggunakannya dengan kerap.
Hari puasa lebih selamat. Dengan kerap mengatur rehat sedemikian untuk saluran gastrousus anda, anda akan membersihkan badan dan membantu ia mempersiapkan pengurangan secara beransur -ansur dalam jumlah makanan yang digunakan untuk menurunkan berat badan.
Pemakanan yang betul
Kehilangan berat badan tanpa beralih kepada pemakanan yang betul adalah mustahil, walaupun seseorang menghabiskan setengah hari di gym.
Peraturan utama pemakanan untuk penurunan berat badan adalah:
- mengehadkan jumlah garam, rempah dan gula yang digunakan;
- penolakan tepung, goreng, kentang asap dan nasi putih;
- minum sejumlah besar air;
- kemasukan sayur -sayuran segar, buah -buahan dan herba taman dalam diet;
- hidangan memasak hanya dengan mengukus, dengan membakar dalam ketuhar atau mendidih;
- mengurangkan bahagian;
- mengatur makanan ringan yang sihat antara makanan utama;
- katering secara berasingan.
Aktiviti fizikal
Walaupun oleh beberapa keajaiban seseorang berjaya menghilangkan pound tambahan tanpa aktiviti fizikal, hasilnya akan longgar, kendur kulit. Tidak mungkin badan sedemikian akan menjadi lebih menarik daripada ketika pinggang 5-6 cm lebih besar.
Walaupun anda tidak boleh pergi ke gym dengan kerap, anda harus mengambil setiap peluang untuk bergerak lebih banyak. Sebagai contoh, dalam perjalanan ke tempat kerja, berjalan kaki terakhir, hadkan penggunaan lif, dan berjalan di taman lebih kerap.
Adakah anda tidak berminat untuk bersenam di gim? Anda boleh memilih pilihan yang lebih menyenangkan: menari, berenang, yoga, capoeira. Perkara utama ialah kelas membawa keseronokan.
Rawatan air
Prosedur air berguna untuk penurunan berat badan yang cepat. Ini termasuk:
- bungkus menggunakan rumpai laut, lumpur, madu;
- laut, herba, soda atau mandi aromatik;
- melawat ke bilik mandi Rusia dan sauna Finland;
- Urut Air - boleh dilakukan dengan mudah di rumah menggunakan kepala pancuran khas;
- Pemanasan krim yang mempercepatkan proses kehilangan berat badan.
Perhatian! Keadaan yang paling penting untuk kehilangan berat badan di rumah adalah motivasi. Malah kaedah yang paling berkesan tidak akan memberi manfaat jika seseorang tidak mempunyai kehendak dan keazaman untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, kanak -kanak perempuan sering berjaya menurunkan berat badan untuk muncul pada acara penting dalam pakaian yang menakjubkan.
Ingat, jika anda mengikuti semua cadangan yang dibentangkan di atas tanpa pengecualian, perubahan tertentu dalam hal penurunan berat badan akan kelihatan dalam masa 2 minggu.
Bagaimana dengan cepat "mengeluarkan" perut anda?
Selalunya, kanak -kanak perempuan mahu mengeluarkan perut mereka. Kawasan ini adalah yang paling lemah, terutamanya selepas melahirkan anak. Latihan pernafasan menggunakan teknik yoga dan amalan timur lain boleh memberi kesan yang baik untuk mencapai perut rata.
Satu set latihan bodyflex juga berkesan. Ia menggabungkan pernafasan aerobik dengan latihan regangan.
Tunjukkan kehendak dan kesabaran, dan hasil yang baik dalam bentuk angka tipis akan dijamin kepada anda.
Salah satu peraturan utama untuk penurunan berat badan yang betul dan berkesan adalah diagnosis awal keadaan kesihatan dan pengecualian semua kontraindikasi. Hanya selepas persiapan itu, anda boleh memulakan perjuangan menentang pound tambahan.