Orang yang melihat berat badan mereka pastinya harus memasukkan makanan dalam diet mereka yang membuat mereka membakar lemak lebih cepat. Sekiranya proses penurunan berat badan telah perlahan, maka makanan semula jadi akan membantu, yang menormalkan metabolisme dan menghilangkan toksin. Kebanyakan pembakar lemak adalah makanan berpatutan yang boleh didapati di mana-mana kedai. Ini adalah produk tenusu rendah lemak, banyak buah-buahan dan beri, dada ayam, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau halia.
Produk Pembakar Lemak
Makanan yang "memaksa" badan menggunakan lemak lebih cepat adalah, pertama sekali, makanan rendah kalori. Banyak tenaga dibelanjakan untuk mencerna makanan, yang bermaksud bahawa hampir semua makanan harus mengandungi jumlah minimum kalori. Jika diet biasa untuk menurunkan berat badan digantikan dengan makanan pembakaran lemak yang berkesan, maka badan akan mula menggunakan simpanan lemaknya sendiri dan proses penurunan berat badan akan bermula.
Untuk kedua-dua lelaki dan wanita, makanan yang sama boleh dimasukkan ke dalam diet, yang mempercepat metabolisme dan membuat deposit lemak "cair".
Makanan pembakar lemak yang paling berkesan adalah kebanyakannya makanan berasaskan tumbuhan. Ia selamat dan diluluskan untuk digunakan walaupun dengan kehadiran banyak penyakit kronik. Anda boleh menggunakan produk pembakar lemak untuk menurunkan berat badan dalam sebarang kuantiti.
Produk tenusu
Ciri diet yang sangat baik untuk penurunan berat badan di rumah adalah makanan tenusu. Tetapi anda tidak boleh menggunakan susu penuh. Pembakar lemak yang berkesan adalah yogurt asli, kefir, keju kotej dengan kandungan lemak sifar.
Seluruh rahsia tindakan produk tenusu terletak pada fakta bahawa ia mengandungi hormon calcitriol, yang membawa kepada pemusnahan lemak badan. Selain itu, produk tenusu mengandungi protein yang tinggi. Mereka menyuburkan tisu otot dan membantu badan menggunakan lemak lebih cepat sebagai sumber tenaga.
Dengan mengambil produk tenusu, anda boleh dengan cepat mengeluarkan sentimeter tambahan dari sisi dan perut, jika anda juga terlibat dalam latihan fizikal khas.
Berguna untuk menurunkan berat badan akan menjadi semua produk tenusu, kandungan lemaknya kurang daripada 1%. Produk ini adalah pembakar lemak yang sempurna untuk wanita.
Isi ayam
Isi ayam tanpa lemak adalah satu lagi pembakar lemak yang berkesan yang sesuai untuk wanita. Daging sedemikian mengandungi protein yang mencukupi, dan badan menghabiskan banyak tenaga untuk pencernaan mereka.
Semasa diet fillet ayam, anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih pada siang hari. Ia sangat mempercepatkan metabolisme, dan ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Cecair itu disyorkan untuk diminum sebelum makan, kira-kira 15 minit sebelum itu.
Pada diet sedemikian pada penghujung hari, anda boleh minum 200 ml wain merah semulajadi, yang juga mempercepatkan proses metabolik.
Sayuran tinggi serat
Semua sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar serat adalah pembakar lemak. Ini termasuk:
- bayam;
- lobak merah;
- Kacang hijau;
- brokoli;
- lobak hitam;
- lada benggala;
- selada air;
- timun;
- Ubi bit merah;
- kembang kol.
Ini adalah sebahagian daripada senarai sayur-sayuran yang membakar lemak. Tetapi sayur-sayuran ini dianggap paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan.
Prinsip diet, yang kaya dengan sayur-sayuran, adalah mudah - badan perlu bekerja keras untuk mencerna serat, dan ia menghabiskan banyak tenaga. Oleh kerana sayur-sayuran rendah kalori, badan akan menarik tenaga daripada simpanan lemaknya sendiri.
Diet yang kaya dengan pelbagai sayur-sayuran mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem pencernaan dan imun. Makanan tumbuhan mengandungi vitamin yang diperlukan untuk kerja yang diselaraskan semua organ.
Bawang putih dan bawang besar
Secara berasingan, adalah perlu untuk menyerlahkan kualiti pembakaran lemak bawang dan bawang putih. Makanan ini mengurangkan rasa lapar, jadi ia harus dimakan semasa makan tengah hari.
Tetapi mereka tidak disyorkan untuk dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Buah Pembakar Lemak
Bagi lelaki dan wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, diet berasaskan buah-buahan dengan sifat membakar lemak juga sesuai. Buah-buahan terbaik untuk penurunan berat badan adalah nanas dan limau gedang.
Dalam komposisi nanas eksotik, terdapat banyak bahan berharga untuk menurunkan berat badan - bromelain. Ia berkesan memecahkan lemak badan. Berdasarkan buahnya, banyak produk penurunan berat badan yang berbeza dijual di farmasi.
Jika anda makan setengah buah limau gedang tiga kali sehari, hasilnya tidak lama lagi - lemak akan mula hilang. Selain itu, buah sitrus ini mengandungi banyak vitamin C, yang menguatkan sistem imun.
Terutama berguna untuk menurunkan berat badan adalah sekatan putih di antara kepingan buah, kerana ia mengandungi bahan yang mempercepatkan proses penurunan berat badan.
halia
Akar halia akan membantu anda menyingkirkan berat badan berlebihan dan kembali dalam bentuk dengan cepat. Halia digunakan untuk membuat koktel atau teh.
Untuk menyediakan teh membakar lemak, anda mesti:
- Ambil 1 sudu kecil. teh hijau dan bancuh 200 ml air mendidih.
- Kira-kira 10 g akar halia dicincang halus.
- Tambah rempah kepada teh hijau.
- Selepas 10 minit, tapis minuman dan minum dalam teguk kecil. Anda tidak perlu menambah gula.
Untuk menyediakan koktel pembakar lemak dengan halia, anda mesti:
- Isikan balang dengan 1 liter air tulen.
- Masukkan tiga cincin lemon dan dua keping akar halia ke dalam air.
- Tuangkan ke dalam air 1/2 sudu kecil. kayu manis tanah dan tambah 1 sudu kecil. sayang.
- Letakkan balang di dalam peti sejuk. Selepas 12 jam, koktel pembakar lemak akan siap.
Satu liter minuman mesti dibahagikan kepada tiga dos. Minum koktel sebelum makan dalam tegukan kecil.
Halia mengandungi minyak pati yang mempercepatkan proses penurunan berat badan dan mempercepatkan metabolisme dalam badan.
Kayu manis
Rempah ini mempercepatkan proses metabolisme dan dengan itu menyebabkan lemak terbakar lebih cepat. Kayu manis boleh menggantikan gula dengan mudah dalam diet harian anda jika anda menambahnya ke dalam minuman. Jika anda menuangkan rempah ini ke dalam teh atau kopi, maka tidak lama lagi keinginan untuk manis akan hilang.
Penggunaan kayu manis setiap hari membantu dengan cepat mengatasi berat badan berlebihan.
buah beri
Beri mengandungi rekod bilangan enzim yang membolehkan anda menangani lemak subkutan. Terutamanya banyak bahan ini dalam raspberi dan blackcurrant.
100 g buah beri setiap hari, dimakan sebelum makan, boleh menghalang pemendapan lemak. Beri tidak membenarkan karbohidrat dalam badan bertukar menjadi lemak.
Teh hijau
Salah satu pembakar lemak yang berkesan ialah teh hijau. Minuman ini, berguna untuk seluruh organisma, mengawal proses metabolik, mengurangkan selera makan dan menggalakkan pembakaran lemak badan.
Jika anda minum 3-4 cawan teh hijau dengan halia dan madu setiap hari dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal yang sederhana tetapi tetap, maka anda tidak perlu risau tentang pound tambahan. Secara literal dalam 2-3 minggu, lemak subkutan akan hilang.