Terdapat diet yang lazat dan pelbagai yang boleh anda jalani sepanjang hayat anda. Ia bukan sahaja membolehkan anda mendapatkan semula kelangsingan anda dalam masa empat minggu, tetapi juga menjadikan anda lebih sihat dan muda. Kami menawarkan diet Maggi - menu untuk setiap hari.
Ciri-ciri diet Maggi
Kaedah untuk mendapatkan keharmonian ini bukan berdasarkan pengurangan kalori. Anda akan makan kalori yang mencukupi tanpa meninggalkan buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan produk tenusu. Dan juga roti! Mekanisme tindakan diet sedemikian adalah bahawa badan menerima semua nutrien yang diperlukan, dan pada masa yang sama, mekanisme tindak balas kimia tersebut yang mempercepatkan metabolisme, menyingkirkan toksin, dan memulihkan semua proses yang terganggu dalam badan dicetuskan.
Makanan sangat bermakna untuk kesihatan, mood, umur panjang.
Gabungan makanan yang betul ini, seperti diet Maggi, yang disediakan untuk Perdana Menteri Great Britain, Margaret Thatcher. Oleh itu, mungkin, nama - Maggi.
Berapa kilogram berat badan berlebihan yang boleh anda hilangkan?
Dalam 4 minggu, anda boleh menyingkirkan 10 hingga 25 kilogram. Terbukti diamalkan oleh ramai orang. Tetapi anda tidak sepatutnya tergesa-gesa. Selanjutnya, badan akan kembali normal, dan orang itu akan kehilangan sama banyak kilogram yang dia perlukan untuk kesihatan. Badan kita secara semula jadi unik dan sempurna, ia mampu menyingkirkan penyakit dan pound tambahan tanpa pil. Tetapi kita mesti membantunya hanya dalam satu perkara - untuk mendengar permintaannya dan kerakusan yang sederhana. Oleh itu, diet, iaitu, disiplin dalam pemakanan, yang kita telah hilang dalam mengejar keseronokan.
Makanan harus menyenangkan dan bermanfaat. Dengan mengikuti peraturan pemakanan Maggi, anda akan belajar untuk menikmati makanan yang diperlukan oleh mana-mana badan. Kehilangan kilogram, anda tidak akan kehilangan kesihatan, kerana anda tidak perlu melepaskan sama ada karbohidrat atau protein.
Peraturan pemakanan untuk diet
Jika anda ingin mendapatkan hasil yang diharapkan, dan bukan untuk masa yang singkat, tetapi untuk seumur hidup, anda harus mengikuti peraturan pada semua mata. Dan ini bermakna bahawa hanya ada apa yang ditetapkan oleh diet, bukan untuk menggantikan satu produk dengan yang lain, makan pada masa yang sama, tidak makan berlebihan 3 jam sebelum tidur. Dan minum dua liter air sehari.
Kelebihannya, anda boleh makan selepas jam 6 petang jika anda tidur selepas jam 9 malam. Angka anda tidak akan mengalami ini. Satu lagi kelebihan yang bagus ialah anda memilih menu sendiri, mengikut keutamaan anda. Tetapi penekanan akan diberikan pada protein: telur, keju kotej, bukan daging berlemak. Satu lagi kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan: semua orang mampu berdiet.
Perlu disebutkan semua kelebihan makanan ini:
- tidak perlu mengira kalori;
- semua produk adalah mudah;
- kopi dan teh tidak terhad;
- tiada sekatan ke atas pilihan produk.
Maggi membolehkan anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang mencukupi, serta roti. Anda boleh membuat roti bakar untuk sarapan pagi, mengapa tidak. Secara umumnya, Maggi terbahagi kepada dua jenis: telur dan dadih. Anda perlu makan tiga kali sehari, makanan ringan mungkin. Anda boleh menggantikan variasi dadih dengan makan telur.
Makanan yang disyorkan dan dilarang
Dengan diet seperti diet Maggi, ia dibenarkan makan apa sahaja yang mempercepatkan metabolisme.
Ini termasuk:
- epal, limau gedang;
- kayu manis, kari;
- daging ayam belanda, ayam, telur;
- brokoli, kacang, lada benggala;
- susu soya, yogurt, keju kotej, kefir, susu bakar yang ditapai;
- teh hijau, kopi;
- oat, badam.
Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap produk tersebut. Anda juga boleh memasukkan kubis putih biasa, daun bayam, salad, bit, plum dan banyak lagi.
Tetapi makanan apa yang harus dikecualikan, sekurang-kurangnya selama sebulan:
- anggur, buah-buahan kering, kurma, alpukat, mangga, buah tin, pisang;
- daging dengan lapisan lemak, kulit ayam, lemak babi, mentega apa-apa jenis;
- kentang, beras, jagung, makanan dalam tin;
- sosej;
- rempah panas;
- gula-gula, termasuk madu, marmalade, marshmallow, coklat, produk manis;
- alkohol.
Ingat bahawa semua pemanis adalah musuh angka itu.
Diet telur maggi: menu terperinci selama 4 minggu
Ia harus dikatakan segera bahawa telur tidak akan meningkatkan kolesterol darah. Kolesterol berlebihan dikeluarkan dengan sendirinya, dan ditangguhkan hanya jika terdapat keradangan vaskular. Telur tidak berbahaya kepada orang yang sihat, ia adalah gudang vitamin dan mineral. Jadi, menu adalah untuk 4 minggu.
Dalam 7 hari pertama, anda perlu menyesuaikan diri dengan mengubah diet:
- untuk sarapan pagi, sentiasa setengah oren atau limau gedang, serta satu atau dua telur rebus atau rebus lembut;
- untuk makan tengah hari: mana-mana buah yang anda inginkan (daripada yang dibenarkan), atau ayam rebus, ayam belanda dan tomato, atau keju kotej lemak 9% ditambah satu tomato, sekeping keju, dua roti;
- makan malam: sekeping daging babi rebus, ayam tanpa kulit, ayam belanda atau daging lembu, ditambah salad atau tomato, timun atau salad sayur-sayuran, dua keping roti, dua telur rebus.
Untuk minggu kedua:
- sama untuk sarapan pagi;
- untuk makan tengah hari dan makan malam - sama, tetapi anda boleh menambah ikan tanpa lemak.
Minggu ketiga sangat mengejutkan. Perubahan pemakanan:
- pada hari Isnin ia adalah apa-apa buah yang dibenarkan dalam sebarang kuantiti;
- pada hari Selasa: mana-mana sayur-sayuran yang dibenarkan, direbus, direbus atau mentah;
- Rabu: mana-mana buah-buahan atau sayur-sayuran, tetapi tidak dalam satu hidangan bersama-sama;
- pada hari Khamis: ikan rebus atau rebus dan sayur-sayuran atau salad rebus;
- pada hari Jumaat: daging dan sayur-sayuran tanpa lemak dalam sebarang kuantiti;
- pada hari Sabtu dan Ahad: apa-apa buah-buahan dari yang dibenarkan sebanyak yang dikehendaki hati.
7 hari lepas memang menarik. Pada siang hari, anda perlu makan empat keping ayam, daging lembu atau ikan, sepotong keju (100 gr. ), 1 oren atau limau gedang, 4 timun, 3 tomato, 1 roti bakar. Semua ini mesti diedarkan sepanjang hari. Minum tanpa sekatan.
Diet dadih maggi selama 4 minggu
Versi dadih diet tidak jauh dari telur. Satu-satunya perbezaan ialah bukannya telur, anda perlu makan keju kotej rendah lemak 150-200 gr. sekali gus. Minggu pertama dan kedua melibatkan sarapan pagi yang membosankan separuh buah dan keju kotej. Tetapi anda boleh bergantian dengan mengambil telur untuk sarapan pagi. Oleh itu, pada menu selama 4 minggu, dua sarapan boleh terdiri daripada buah-buahan dan telur, dan dua buah-buahan dan keju kotej.
By the way, diet dadih tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai keasidan perut meningkat.
Resipi masakan
Mari kita ingatkan bahawa makanan mengikut sistem Maggi tidak membayangkan makanan bergoreng, serta penggunaan daging dan juga sup sayur-sayuran.
Memasak sepatutnya lebih mudah.
Sebagai contoh, salad Red Trio:
Lada loceng merah yang besar mesti dibakar, dan kemudian dikupas dan dipotong menjadi empat segi. Potong bawang merah menjadi cincin, potong 20 tomato ceri separuh. Campurkan semuanya dengan segenggam delima merah, bisikan lada hitam yang dikisar, cuka wain atau jus lemon, pasli dan ketumbar.
"Ikan salmon pedas" dikukus. Tuangkan dua stik dengan satu sudu teh jus lemon dan perap dalam dua sudu besar kicap. Kemudian letakkan dalam double boiler selama 2 minit sahaja. Jika tiada pengukus, boleh masukkan ikan ke dalam kuali tanpa minyak dan masukkan sedikit air. Dua minit, anda boleh menembak. Ikan ini sesuai dengan sayur-sayuran yang dibakar.
Bersenam dengan diet Maggi
Sebarang diet tidak boleh berkesan tanpa aktiviti fizikal. Anda perlu melakukan latihan yang paling mudah, bermula dengan selekoh dan pusingan kepala dan leher, kemudian bahu, lengan, punggung bawah, kaki. Secara berasingan, anda boleh melakukan senaman untuk akhbar, kerana perut akan berkurangan dengan diet. Dan supaya kulit tidak menggantung, lebih baik untuk mengetatkannya.
Walaupun dengan kekurangan masa atau masalah lain, anda perlu sekurang-kurangnya berjalan kaki selama setengah jam, tetapi setiap hari.
Berenang adalah alternatif yang bagus: 20-30 minit setiap hari.
Dan dalam sebulan angka anda akan menjadi yang anda impikan. Dan tabiat makan akan berubah dan menjadi lebih sayang, lebih menyenangkan. Keperluan untuk pemakanan sihat akan menjadi norma, bukan paksaan.