Sebilangan besar orang gemuk mengalami perut buncit, yang dengan cepat mengencang setelah mencerna makanan, menimbulkan selera makan yang lebih besar. Saya mahu makan lagi, perut bertambah besar, dan selepas setiap makan - bulatan ditutup, dan menjadi oh, betapa sukarnya untuk keluar dari itu. Walau bagaimanapun, walaupun perut yang kencang bukanlah alasan untuk menggunakan pisau bedah pisau bedah. Diet minum minuman keras selama 30 hari adalah cara yang baik untuk belajar tepu dengan makanan yang lebih sedikit akibat penyempitan perut dan kehilangan hingga sepuluh pound tambahan.
Apa itu diet minum
Teknik penurunan berat badan ini adalah sistem pemakanan cair, tetapi tidak sama dengan diet air, terapi puasa air, atau pelepasan cecair jangka pendek. Diet minum selama sebulan tidak membebankan pantang larang pada makanan pejal, ia melibatkan pemindahan semua produk yang dibenarkan ke bentuk lain - cecair, oleh itu cogan kata sistem ini adalah: minum semua yang diminum, tetapi jangan makan serpihan (lebih tepatnya, jangan mengunyah, kerana sistem ini sepenuhnyatidak termasuk masuknya refleks kunyah, yang dikurniakan oleh seseorang secara semula jadi).
Ciri
Minum diet selama 30 hari adalah perangsang metabolisme yang kuat, kerana kandungan kalori yang sedikit dalam diet harian (sekitar 500 kcal) menjadikan tubuh memecahkan sel-sel lemak lebih cepat sebagai sumber tenaga dan secara konsisten menurunkan berat badan. Prinsip asas teknik cecair:
- Agar tidak mendatangkan bahaya yang besar kepada kesihatan dan tidak memperlambat metabolisme daripada mempercepatnya, anda perlu masuk dan keluar dari sistem minum dengan lancar.
- Pada awal penurunan berat badan semasa diet minum, ganti makan malam dengan cecair, kemudian makan tengah hari dan sarapan.
- Semua minuman diet mestilah rendah lemak, bebas gula.
- Pengambilan cecair harian adalah 1. 5 liter makanan cair ditambah 1. 5 liter air bersih.
- Jumlah makanan berair yang dibenarkan harus dibahagikan secara cerdas menjadi bahagian pecahan - tidak lebih dari segelas makanan pada satu masa.
- Anda boleh mempraktikkan teknik ini hanya sekali dalam setahun.
Hasil
Sekiranya anda benar-benar mengikuti peraturan kaedah cecair, hasilnya penurunan berat badan tidak akan lama lagi. Tidak ada pakar pemakanan yang dapat meramalkan bagaimana keadaan anda secara peribadi, kerana hanya bergantung pada ciri-ciri individu badan anda. Sebagai peraturan, jika sistem minum diperhatikan, 2-2, 5 kg lemak setiap minggu dikonsumsi, sehingga 8-10 kg dapat hilang dalam sebulan. Walau bagaimanapun, hasil yang diperoleh mestilah betul dan boleh dipercayai agar kilogram yang hilang tidak kembali seketika kepada angka anda yang lebih kurus, bahkan mungkin angka yang sangat nipis.
Kontraindikasi
Kandungan kalori rendah dalam diet cair harian, kerana terdapat penurunan ukuran perut dan penurunan berat badan yang halus, juga merupakan kelemahan utamanya. Diet tidak boleh disebut seimbang, kerana tidak semua makanan dapat berubah menjadi cair, jadi tubuh mungkin kekurangan satu kelompok nutrien, dan yang lain mungkin terlalu banyak. Ini adalah asas untuk kontraindikasi penggunaan teknik cecair selama 30 hari. Orang tidak boleh makan cecair secara eksklusif:
- hamil dan menyusu;
- dengan masalah buah pinggang dan terdedah kepada edema;
- menderita penyakit serius saluran pencernaan;
- menderita penyakit kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular;
- dalam keadaan keletihan mental atau fizikal, dengan sistem imun yang sangat lemah.
Menu selama 30 hari
Kaedah menurunkan berat badan ini hampir tidak membataskan senarai produk (untuk kepentingan eksklusif badan, lebih baik menolak kopi, minuman beralkohol dan berkarbonat), tetapi hanya konsistensinya, oleh itu, dalam menu harian anda dalam diet cair, anda perlu membina senarai berikut:
- Daging dan kuah ikan, kuah sayur.
- Kompot buah, minuman buah berry, jeli.
- Semua jenis jus.
- Teh (hitam, hijau, bunga raya, dari herba).
- Susu, produk susu fermentasi rendah kalori (kefir, yogurt, masam, susu panggang yang ditapai).
- Sup cair (daging, sayur, susu).
Menghentikan diet minum
Dalam 30 hari pada minuman sahaja, saluran pencernaan "lupa" bagaimana mencerna makanan pejal, jadi peralihan tiba-tiba dari makanan cair ke makanan tebal dapat menyebabkan masalah serius pada saluran pencernaan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, dan pada masa yang sama untuk menyatukan hasil yang diperoleh, jalan keluar dari diet minum selama 30 hari harus selembut mungkin dan dihitung selama 2 bulan. Untuk minggu pertama setelah menyelesaikan diet, tambahkan satu produk padat pada satu waktu untuk salah satu makanan (oatmeal dalam air, telur atau salad sayur-sayuran), dan kemudian secara beransur-ansur memperluas diet ke tahap normal.
Resipi
Minum diet 30 hari - dianggap paling mudah, bahkan asas dari segi kemahiran dan usaha kuliner. Sebilangan besar makanan diet yang diluluskan hanya boleh dibeli di kedai atau disediakan dalam beberapa minit, dan membuat sup cair juga tidak terlalu sukar. Oleh kerana sistem makanan ini tidak mempunyai menu yang jelas, setiap orang dapat memiliki resipi sendiri berdasarkan kaedah cair, bergantung pada pilihan gastronomi peribadi.
Bagaimana untuk tidak menghentikan diet minum
Kerosakan adalah kejadian biasa pada sekatan diet yang teruk, kerana ramai yang sukar mengatasi keinginan untuk mengunyah sesuatu. Untuk mengelakkan gangguan, anda memerlukan:
- memotivasikan diri anda untuk berjaya;
- jika anda benar-benar menginginkan sesuatu yang padat, anda boleh mengunyah buah atau sayur apa saja, lalu memuntahkannya;
- anda juga boleh mengunyah cecair;
- untuk memuaskan rasa lapar dengan air;
- lakukan sesuatu yang menarik sepanjang masa untuk mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan makanan.